والدین آرام ، کودک امن : اصول محافظت ذهنی از فرزندان در بحران‌ها
16 ساعت پیش
0
بیماری‌های همه‌گیر یا حتی بحران‌های خانوادگی، مهم‌ترین مسئولیت والدین، حفظ سلامت روانی و احساسی کودک است. محافظت ذهنی از کودک به معنای ایجاد فضایی امن، حمایت‌گر و قابل اعتماد است که در آن کودک بتواند احساسات خود را ابراز کرده و در عین حال احساس آرامش و امنیت اند.
۱. آرامش خودتان را حفظ کنید
کودکان مانند آینه‌ای از احساسات والدین عمل می‌کنند. اگر شما مضطرب، نگران یا آشفته باشید، کودک نیز این احساسات را جذب می‌کند. بنابراین، ابتدا باید مراقب سلامت روان خود باشید تا بتوانید الگوی مثبتی برای فرزندتان باشید.
⸻
۲. اطلاعات را به زبان ساده و صادقانه منتقل کنید
کودکان به‌خصوص در سنین پایین، قدرت درک محدودی از بحران دارند. به جای پنهان کردن حقیقت، با زبانی ساده و متناسب با سن او، اطلاعات درست را منتقل کنید. این کار از ایجاد ترس‌های خیالی و بدتر شدن اضطراب جلوگیری می‌کند.
⸻
۳. احساسات کودک را بپذیرید و او را درک کنید
اگر کودک ناراحت، ترسیده یا عصبانی است، این احساسات را نادیده نگیرید. اجازه دهید حرف بزند، گریه کند یا سوال بپرسد. گفت‌وگوهای حمایتی به او کمک می‌کند احساس امنیت کند و بفهمد که احساساتش طبیعی و پذیرفته‌شده هستند.
⸻
۴. برنامه و روتین روزانه را حفظ کنید
حتی در بحران، داشتن یک نظم روزانه (مثل زمان خواب، غذا، بازی و مطالعه) به کودک احساس ثبات و کنترل می‌دهد. ثبات در برنامه روزانه، یکی از کلیدهای مهم در کاهش اضطراب کودک است.
⸻
۵. محدود کردن مواجهه با اخبار و رسانه‌ها
تماشای مداوم اخبار ناراحت‌کننده می‌تواند ذهن کودک را دچار آشفتگی و ترس کند. بهتر است میزان تماس کودک با رسانه‌ها محدود و تحت کنترل شما باشد.
⸻
۶. ایجاد حس مشارکت و مسئولیت
در حد توان کودک، از او بخواهید کارهای کوچکی برای کمک به خانواده انجام دهد. این حس مشارکت، باعث می‌شود او خود را مفید و مؤثر بداند و احساس درماندگی‌اش کاهش یابد.
